Как освещенность влияет на здоровье беременных?

Чем недостаток естественного света опасен для беременной?

В наших широтах говорить об избытке солнца не приходится. Поэтому поговорим о его дефиците. Начнем с очевидного: тусклый свет или его отсутствие заставляет нас напрягать глазные мышцы, что со временем может привести к ухудшению зрения. У женщин в период беременности удлиняется глазное яблоко, кривизна и толщина роговицы увеличивается, а вот выделение слезной жидкости сокращается. Все это приводит к временному ухудшению зрения, раздражению слизистой, сухости и жжению в глазах. Это явление само по себе неприятно, но если добавить еще и постоянное напряжение из-за недостатка света, последствия могут быть более неприятными и необратимыми.

Вы наверняка замечали, что зимой становится меньше энергии, чаще хочется уютно лежать в кровати, а не делать дела, настроение уходит в минус, как и общий тонус организма. Все дело в том, что в холодный период мелатонин не переходит в серотонин, который как раз помогает нам быть активными и веселыми. Депрессия, конечно, на фоне недостатка солнца не развивается, но зато защитные функции (в том числе и психологические) снижаются. Беременность и первые годы жизни ребенка – это, конечно, счастливое событие, но вместе с тем и очень эмоционально сложное. Ведь жизнь новоиспеченного родителя полностью меняется, появляется много ответственности, факторов стресса и тревоги, у женщины происходят гормональные перестройки в организме. Поэтому правильное освещение дома особенно важно для женщины в положении.

Есть еще один фактор – это витамин D. Зимой его не хватает практически всем жителям центральной полосы в России. Обычно такой дефицит вызывает слабость, мышечную и костную боль, но в случае с беременными все обстоит серьезнее. Так, витамин D значительно влияет на репродуктивную систему женщины, участвует в процессе формирования костей и зубов у ребенка, а в особо тяжелых случаях его недостаток даже может стать причиной прерывания беременности!

Конечно, нужно обязательно наблюдаться у врача, не заниматься самолечением и пить назначенные витамины – простой лампочкой тут проблему не решить. Но все же помочь процессу с помощью специального освещения можно. Как – расскажем дальше.

Как искусственное освещение влияет на беременных?

Казалось бы, большинство проблем, описанных выше, можно решить с помощью искусственного освещения – купил лампочек побольше, и нет проблем. На самом деле есть еще несколько факторов, которые важно учитывать. Большинство из них понятны сразу – это яркость, температура и направленность света. Но есть еще один, на котором надо будет остановиться подробнее – это коэффициент пульсации. Каждый из перечисленных параметров напрямую влияет на уровень активности, настроение и здоровье беременной женщины, которая много времени проводит в помещении. Например, яркий холодный свет действует как чашка кофе, временно бодрит и помогает лучше концентрироваться, но надолго этого эффекта не хватает. При этом холодный тон наш организм воспринимает как естественное освещение, но от него быстрее устают глаза, а вот при теплом – глазам приходится легче, но сосредоточиться будет сложнее.

В целом проблемы от недостатка искусственного освещения такие же, как от дефицита естественного. С той лишь разницей, что контролировать яркость и температуру солнечного света мы не можем – да и незачем это делать. А вот чтобы в период беременности лучше высыпаться, чувствовать себя бодрее и позитивнее, не мучиться от головных болей и апатии, за этими двумя параметрами лучше последить.

Теперь вернемся к коэффициенту пульсации. Это такое невидимое для глаза мерцание, которое без специального прибора сложно распознать. При этом сильная пульсация не только перенапрягает глаза и провоцирует головные боли, но и в целом негативно воздействует на нервную систему, особенно если речь идет про маленького ребенка.

Про то, как выбрать правильное освещение расскажем ниже.

Как слишком яркий свет вредит беременным?

Слишком яркое освещение тоже может угнетать нервную систему, провоцировать бессонницу или, наоборот, вялость, а также делать человека раздражительным. В период беременности лишний стресс для организма противопоказан, да и на младенца чересчур яркий свет благотворно не подействует. Однако бывает такое, что не только домашнее освещение негативно влияет на молодую маму и ребенка. Иногда прямо рядом с домом могут стоять яркие рекламные вывески, торговые центры, городская иллюминация или просто многополосная дорога. Если свет от них попадает в спальню ночью, режим и качество сна будут нарушены, что повлечет более серьезные проблемы со здоровьем и режимом.

На что обратить внимание при подборе жилья?

Напугать вас возможными последствиями мы напугали, так что давайте теперь разбираться, как не допустить всех этих потенциальных опасностей для беременных и маленьких детей.

По возможности выбирайте жилье на средних этажах: чем выше – тем больше освещения. Но помните, что на чердаке может быть установлено техническое оборудование, которое будет распространять ЭМИ. Именно по этой причине на самых верхних этажах лучше не жить. Если вы только в поиске жилья для покупки или аренды, обратите внимание, чтобы окна выходили на восток, юго-восток или юг. Чем больше окна, тем будет больше естественного света – это тоже важно. Ну и, конечно, проверяйте, чтобы в ваши окна не смотрели другие высотные здания и вывески, не попадали фары от проезжающих мимо машин. Поблизости не должно быть стройки, так как новое здание может загородить солнечный свет и слишком ярко светить в окна.

Как выбрать освещение для дома?

Подбор осветительных приборов и планирование их расположения меняется в зависимости от типа помещения. Для каждого будет свой норматив в Люксах (Лк), который обеспечит наиболее комфортную обстановку. Например, в жилых комнатах, гостиной и кухне рекомендуется освещенность 150 Лк, в детской – 200 Лк, в кабинете для продуктивной работы – 250–300 Лк, а в санузлах и коридоре – 50 Лк.

Если у вас есть какие-то сомнения в правильности освещения дома или жалобы на слишком яркий свет от внешних источников – обратитесь к специалистам. Они замерить показатели люксометром и помогут найти отклонения от нормы и подобрать подходящие световые сценарии для молодой семьи. Подробнее ознакомиться с предложением нашей аккредитованной лаборатории вы можете на странице услуги.

Появление нового члена семьи – это всегда очень трепетный и ответственный момент. Подготовьте жилье к рождению малыша заранее, чтобы затем наслаждаться новыми эмоциями и статусом родителя и не волноваться об экологической безопасности дома. Вам помогут эта и другие наши статьи, в которых вы узнаете, как и зачем приводить в норму показатели воды, воздуха, электромагнитного излучения и шума, а также как выбрать безопасные для ребенка и беременной строительные материалы и мебель.