8 343 243 60 42 Екатеринбург
8 800 333 82 05 Бесплатно по РФ

Домашний офис: как организовать комфортное рабочее место

07.07.2020
7400
5 минут
Содержание
    Катерина Веселова
    Руководитель департамента экологической экспертизы и мониторинга EcoStandard group

    Пандемия многих заставила перейти на удаленную работу и организовать домашний офис. Чтобы работать продуктивно и оставаться здоровым, рабочее место должно быть эргономичным и экологичным. Мы узнали у эксперта, как подручными средствами оценить качество окружающей среды у себя дома и организовать там комфортное рабочее пространство. Посмотрите рекомендации и расскажите их дистанционщикам в своей организации.

    Освещение

    Цветовая температура

    Для освещения рабочей поверхности выбирайте в магазине лампочку с цветовой температурой 3500-5500 К (Кельвинов, далее – К). Значение соответствует холодному дневному свету и повышает продуктивность человека. Происходит это за счет выработки гормона бодрости кортизола. Он синтезируется в организме через зрительные рецепторы.

    Организм будет вырабатывать больше кортизола, если увеличить цветовую температуру. Показатель в 7000 К вызывает «эффект кофе» – чрезмерную активность. Например, лампочки со значениями 6500-7000К используют в переговорных комнатах на совещаниях и мозговых штурмах. Такой свет негативно влияет на психоэмоциональное состояние, поэтому не стоит использовать его дольше нескольких часов или вечером.

    При пробуждении и вечером используйте лампочки с цветовой температурой до 2700К – теплое освещение. Благодаря такому свету организм вырабатывает гормон сна мелатонин. Он помогает человеку мягко и легко пробудиться утром, а также успокоится и заснуть вечером. Баланс теплого и холодного света в течение дня поможет сохранить продуктивность и здоровое психоэмоциональное состояние.

    Коэффициент пульсации

    Проверьте коэффициент пульсации ламп - микромерцание, которое незаметно визуально, но негативно сказывается на состоянии человека. От пульсации устают и краснеют глаза, болит голова, повышается утомляемость и снижается концентрация внимания. Эксперты замеряют коэффициент пульсометром, а дома можно проверить его камерой смартфона. Включите режим «видео» и направьте смартфон на лампу - если видите на экране мерцание, значит коэффициент пульсации повышен. Замените такую лампу, чтобы не терять продуктивность и не вредить зрению.

    Воздух

    Регулярно проветривайте квартиру. В жилых помещениях содержание загрязняющих веществ в пять-шесть раз выше, чем на улице. Вредные выделения поступают из мебели, строительно-отделочных материалов, текстиля, бытовой химии. Стандартные вытяжные вентиляции многоквартирных домов не справляются, а пластиковые стеклопакеты делают квартиру практически герметичной.

    Проводите «залповые проветривания» – открывайте все окна в квартире на пять-десять минут несколько раз в день, когда на улице минимальная загруженность дорог

    Рассмотрим как индикатор загрязнённости воздуха количество углекислого газа (CO2) в воздушной смеси. Оптимальный уровень, который обеспечивает хорошую продуктивность человека – 700 ppm (количество частиц газа на миллион частиц воздушной смеси, далее – ppm). Уровень, который вызывает усталость, апатию и невозможность сосредоточиться – 1600 ppm.

    При проветривании помещения площадью 50 м2 в течение 10 минут уровень CO2 падает до 350 ppm и вновь вырастает до дискомфортного значения только через несколько часов. Время зависит от количества людей, которые находятся в помещении. Например, если в квартире 50 м2 двое взрослых и один ребенок, количество углекислого газа вырастет до 1600 ppm за три часа.

    Микроклимат

    Следите за температурой и влажностью в помещении. Для этого удобно использовать домашний термометр и гигрометр. Простые модели приборов стоят в пределах 300 рублей, а за 1500-3000 рублей можно купить уже полноценную метеостанцию.

    Повысить влажность можно с помощью увлажнителя воздуха или расставив в помещении открытые емкости с водой. Если же у вас и так повышенная влажность, поможет осушитель.

    Оптимальные параметры – средние между норм для жилого и рабочего помещения. В холодный период года это температура 20-22 градуса и влажность 30-45%, а в теплый: температура 22-25 градусов и влажность 35-60% процентов. Влажность выше 65% может привести к образованию плесени.

    Низкая влажность дает ощущение сухости, пересыхание слизистых, увеличение восприимчивости к инфекции и различным респираторным заболеваниям из-за нарушения защиты носа и горла. Высокая влажность же дает ухудшение микробиологической обстановки и рост спор плесневых грибов.

    Если чувствуете негативное внешнее влияние, например шум или запах, старайтесь сразу по возможности устранить его. Не допускайте продолжительного влияния на организм

    07.07.2020
    7400
    5 минут
    Вернуться к списку

    Комментарии

    Есть что добавить?

    Нажав кнопку, вы даете согласие на обработку
    персональных данных и соглашаетесь
    с политикой конфиденциальности

    Читайте также

    Новых санитайзеров стало так много, что мы решили проверить их в своей лаборатории. Анализы показали - большинство образцов не соответствует заявленному качеству ни в плане состава, ни в плане эффективности
    28.07.2020
    6412
    Ваш город Екатеринбург
    Да
    Выбрать другой
    Выберите ваш город:
    • Астрахань
    • Брянск
    • Владивосток
    • Волгоград
    • Воронеж
    • Екатеринбург
    • Иркутск
    • Казань
    • Кемерово
    • Краснодар
    • Красноярск
    • Курган
    • Магнитогорск
    • Майкоп
    • Миасс
    • Москва
    • Мурманск
    • Нижневартовск
    • Нижний Новгород
    • Нижний Тагил
    • Новосибирск
    • Омск
    • Пермь
    • Ростов-на-Дону
    • Рязань
    • Самара
    • Санкт-Петербург
    • Саратов
    • Севастополь
    • Сочи
    • Ставрополь
    • Сургут
    • Сыктывкар
    • Тверь
    • Тольятти
    • Томск
    • Тюмень
    • Уфа
    • Хабаровск
    • Ханты-Мансийск
    • Челябинск
    • Элиста
    • Южно-Сахалинск